สำหรับเวลานานขณะ ระบบการปกครองอาหารพื้น หน้าด่านเพิ่มเติมหนึ่งลดแผนการลดน้ำหนักที่รวดเร็ว และน่า ทึ่ง ขณะนี้สัญญาแม้จะหลั่งปอนด์พิเศษ 9 เท่าในเวลาเพียงสองสัปดาห์ บุคคลที่มีความพยายามนี้ยืนยันว่า งานไม้ระบบการปกครองอาหาร และระบบการปกครองอาหารนี้เป็นแผน กับการรับประทานอาหารที่โดดเด่นที่สุดอย่างใดอย่างหนึ่งมาในช่วงไม่กี่ปี อาหาร อาหาร และยังปกครองโซนอาหาร ทั่วไปพื้นดิน และแน่นอนยังไม่เคยใช้สำหรับกำหนดก่อนที่จะลงทะเบียนกับตัวเลือกที่ครอบคลุมการปรับปรุงจากอาหารของเราเป็นจริงเพื่อ ขอคำแนะนำ จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และยังขึ้นอยู่ กับมุมมองจากผู้เชี่ยวชาญผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการ หรืออาหารมืออาชีพ

เพียงวิธีการที่ทำงาน

เงาจากผู้หญิงหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก

ลดน้ำหนักพร้อมกับระบบการปกครองอาหารพื้น

ผลสุดท้ายมั่นใจมีจริงมั่นใจเนื่องจากความจริงที่ว่าโปรแกรมอาหารอย่างเข้มงวด กำมือเริ่มต้นของเวลา พื้นกำจัดของคาร์โบไฮเดรต และยัง กระทู้ตั้งใจ บนโปรตีนเพื่อสุขภาพ และ กาแฟ ซึ่งมีการให้พลังงาน เกิดมาจริงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการลดน้ำหนักเบาหวานบุคคลท่านบรรพบุรุษสมัยสูงโปรตีนเพื่อสุขภาพอาหารระบบการปกครอง และเป็นจริงที่เปลี่ยนกระบวนการเผาผลาญ และทริกเกอร์ไม่มีข้อสงสัยพร้อมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการแนะนำต่อ เพราะมันมีทั้ง กับผัก และผลไม้ผลิตภัณฑ์ – สิ่งจำเป็นสำหรับการบริโภคที่สมดุลและเหมาะสม – และยัง เตือนคุณไม่ให้เกินสองสัปดาห์เต็มที่พักชัดเจนไม่เท่าเทียมกันรวมทั้งความเสียหายต่อสุขภาพ

เพียงอะไรทำคุณกินในอาหารของคุณเดิมพื้น

จานสลัดโยน มากมายพร้อมกับท่องเที่ยว

โปรตีนที่สัตว์ส่วนใหญ่ (โดยเฉพาะหมูแดงสเต็ก), แฮมและจำนวนมากของไข่ เป็นปลานึ่ง และรมควันสัตว์ปีก ชีสเพียงรับเป็นจริงสวิสชนิด ในที่ไขมันน้อย และโปรตีน ในขณะที่ทุนยังสูงจำกัดการผสมผักใบเขียว ผักขมสีเขียว แครอท เป็นมะเขือเทศ อำนวยความสะดวกเป็นว่า ไดรฟ์ข้อมูลจะจริงแน่นอนไม่ชั่งน้ำหนัก (ที่ไม่ใช่ไข่ซึ่งถูกกำหนด โดยจำนวนเงินที่อยู่รอบ ๆ ขอบอาหารลดไขมัน ตลอดจนการ จำกัด

ระบบการปกครองอาหารไม้: ผล

จับแพะชนแกะสำหรับระบบการปกครองอาหาร

งานปกครองอาหาร

สำหรับการทำงาน ให้แน่ใจว่า คุณทำให้ระบบร่างกายของคุณจะไม่จำเป็นค่าปฏิกรรม-ติดแถลงการณ์ไปปริมาณและชนิดของอาหาร: เนื้อจะเท่ากับสเต็กเนื้อสีแดงขนาดใหญ่ปานกลาง แม้เมื่อคุณชอบแต่ให้เบอร์เกอร์ไม่แน่นอน ไข่นึ่งทอดหันหรือแม้กระทั่งต้ม หรือปรุงสุกง่ายแน่นอนอยู่ในวิธีเพียงเช่น เป็นแทน โดยอาหารที่สามารถประสบการณ์ระดับไขมันสูง โยนเสื้อผ้าสลัดสำหรับท่องเที่ยวถูกจำกัดของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ และยัง ช่วยลดมะนาว อยู่ห่างจากโซเดียม และน้ำสลัด กลูโคสเป็นจริง จากแผนอาหาร กาแฟคุณต้องกินโหดร้ายแม้เมื่อคุณกำลังดัดแปลง หากคุณแน่นอน ต้องการเผาผลาญไขมัน และตามระบบการปกครองนี้ ไม่ได้พัฒนาแผนอาหารไม้กระดานแปรรูปเนื่องจากความจริงที่ว่าคุณอาจจะผิดหวัง และยัง แน่นอนไม่บรรลุวัตถุประสงค์ที่คุณได้ระบุ การบำรุงรักษา

ผู้หญิงพอใจช่วง

ทำให้เป้าหมายสำเร็จ

แม้ในทางทฤษฎี คุณอาจได้กลับไปกินตามปกติ คุณต้อง ความพยายาม ให้สอดคล้องกับกฎง่ายสำหรับระบบการปกครองอาหารสมดุลสมดุล :

  • บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมากน้ำ (หาปุ่มเพื่อบริโภคน้ำ) และยัง ป้องกันไม่ให้ดื่ม
  • จำกัดสุรา คู่ของแก้วดื่ม
  • กินผลไม้ระหว่างอาหาร
  • ในจำนวนมากของผัก และยัง เตรียม
  • แนะนำถั่วน้อยทั้งสัปดาห์
  • ลดระดับเสียงจาก ไขมันร่างกาย เป็นแผล
  • รักธัญพืช และยังสปาเกตตีโฮลวีต
  • ทันที หรือสองครั้งต่อสัปดาห์เต็ม เนื้อสีแดง
  • เพิ่มการบริโภคปลาและไก่

ดำเนินการกีฬา หรือยึดกิจกรรมทางกายภาพปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากแผนอาหารไม้กระดาน: การดำเนินการที่จะช่วยคุณไม่ให้กลับไปปอนด์เมื่อพลังงานจะแตกต่างแน่นอนเช่นเดียวกับการเผาผลาญของคุณจะแน่นอนไม่ล่อคุณ รับใช้ระบอบการปกครองสมดุล และการกีฬา ยกเว้นบางแห่งจะเปิดใช้งานถ้าทำปานกลาง

ในที่สุด ม่ลืมที่จะใช้โลชั่นกระชับผิวร่างกายรวมทั้งน้ำมันจากวันแรกของระบบการปกครองอาหารเพื่อป้องกันการสูญเสียความยืดหยุ่นของชั้นผิว และลักษณะจากยืดคะแนน การปกครองอาหารพื้น อาหารพื้นเช่นเดียวกับกิจกรรมกีฬา วันจันทร์

อาหารเช้า: กาแฟไม่ มีน้ำตาล;

เวลาอาหารกลางวัน: ไข่ต้มสอง และผักขม (เค็มเล็กน้อย);

มื้อเย็น: ขนาดที่รมควันสเต็กหรือแม้กระทั่งเนื้อสเต็ก เป็นด้านสลัดผักกาดหอมและข้าวโอ๊ต

วันอังคาร

มื้อเช้า: กาแฟไม่ มีน้ำตาลกลูโคสเป็นแซนวิน้อย;

อาหารกลางวัน: สำคัญเนื้อ โยนสลัดและผลไม้ผลิตภัณฑ์ (ตัวเลือก);

เย็น: เนื้อหมูปรุงสุกในปริมาณกำหนดไว้

พุธ

อาหารเช้า: กาแฟไม่ มีน้ำตาลและแซนด์วิชจิ๋ว;

เวลาอาหารกลางวัน: 2 นึ่งไข่ ผักกาดหอม และมะเขือ เทศ;

เย็น: หมูเป็นสลัด

วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า: กาแฟไม่หวานและแซนด์วิชจิ๋ว;

เวลาอาหารกลางวัน: ไข่ที่นึ่ง แครอทสด หรือนึ่ง และสวิสชีสเล็กน้อย (50 กรัม); ที่เกี่ยวกับ

อาหารเย็น: เลือกจากผลิตภัณฑ์ผลไม้เป็นโยเกิร์ต

วันศุกร์นี้

วันศุกร์นี้

อาหารเช้า: แครอทมืออาชีพพร้อมกับมะนาวและกาแฟไม่ มีน้ำตาลกลูโคส

อาหารกลางวันเวลา: พอดี be ผูกปลาและมะเขือเทศ;

เย็น: เนื้อพร้อมกับโยนสลัด

วันเสาร์นี้

มื้อเช้า: กาแฟไม่ มีน้ำตาลกลูโคส และแซนวิน้อย;

อาหารกลางวัน: ย่างไก่;

เย็น: คู่ไข่ต้มแข็ง และแครอท

วันอาทิตย์นี้

อาหารเช้า: ชามะนาวสารสกัด;

เวลาอาหารกลางวัน: สเต็ก ผลิตภัณฑ์ผลไม้ (การเตรียม); รม

อาหารเย็นถ้าคุณต้องการ พร้อมกับหนึ่งที่คุณโหยหา

ทำซ้ำสำหรับสัปดาห์ เป็นการจัดเรียงของยิ่งไป ออกกำลังกายจากที่อย่างน้อยครึ่งเป็นชั่วโมงต่อวัน ตามหลัง

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *